Radfahrspezifisches Yoga, gibt es so was? Wenn ja was bringt\u2019s? Yoga reinigt K\u00f6rper und Seele. Yoga ist f\u00fcr alle die es machen Entspannung und Training zugleich, ein besonderes K\u00f6rperbewusstsein bildet sich aus. <\/p>\n
Die Schl\u00fcsselstellen einer jeden Sportart k\u00f6nnen mittels Yoga trainiert und gekr\u00e4ftigt werden. Der Fokus an \u00dcbungen konzentriert sich auf die bekannten Schwachstellen die bei jedem Sport limitierend sind. Beim Radfahren sind das: Kr\u00e4ftigung von Rumpf und Dehnung der H\u00fcfte und Beinschlinge. Yoga hilft die Flexibilit\u00e4t und das Gleichgewicht zu steigern. Das fiese daran ist leider die unm\u00f6gliche Einnahme der Ausgangsposition, geschweige denn einer entspannten wie aushaltbaren Endstellung. <\/p>\n
Auf eine \u00dcbung aus der Praxis bezogen, dient beispielsweise die „Dog Pose“: Die F\u00fc\u00dfe ber\u00fchren plan den Boden, die H\u00e4nde ditto und alles was dazwischen ist stellt sich Dachf\u00f6rmig auf und h\u00e4lt die Spannung bei zugelassener Entspannung. Alle Radler die diese Position schon mal versucht haben aber ihn \u00fcblichen Verk\u00fcrzungen und Verspannungen mitbringen, scheitern am Weg in Richtung der gedachten Zielvorstellung. Geduld und \u00dcbung sind gefragt. Dann kann Yoga ein wichtiger Aspekt im Trainingsalltag werden, der wiederum die Leistung am Rad steigert.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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